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Plan de entrenamiento de fuerza controlado por velocidad para el salto vertical en voleibol playa

Resumen en español

Objetivo: Determinar los efectos de un plan de entrenamiento de fuerza controlado por velocidad sobre la altura del salto vertical y la potencia en jugadores de voleibol playa. Metodología: Se desarrolló un estudio cuantitativo con corte longitudinal de tipocuasi-experimental. Se incluyeron n = 9 jugadores de voleibol playa donde el 33 % (n = 3) eran mujeres (26.7 años ± 4.2) y el 67 % (n = 6) hombres (30.0 años ± 7.4). Los participantes fueron distribuidos bajo un diseño cruzado o modo espejo entre grupo control (GC) y experimental (GE). Los deportistas iniciaron con las actividades correspondientes al GC y posteriormente pasaron al GE, donde realizaron el entrenamiento de fuerza controlado por VBT. Se empleó la carga óptima individual como carga de entrenamiento, que correspondió al peso con el cual cada deportista alcanzó su pico de potencia en el perfil de fuerza realizado previamente; la velocidad media propulsiva (VMP) promedio de trabajo durante cada sesión fue de 1.28 m/s ± 0.07 (1.17 – 1.38 m/s) para los hombres y de 1.16 m/s ± 0.19 (0.95 – 1.33 m/s) para las mujeres. El volumen se reguló por la pérdida del 20 % de la velocidad. La intervención tuvo una duración de seis semanas con dos sesiones semanales de 60 minutos donde se ejecutó el ejercicio de sentadilla en máquina Smith; durante las sesiones de la semana 1 y 2 se realizaron 8 series del ejercicio, en la semana 3 y 4 se aumentó a 10 series y en la semana 5 y 6 a 12 series. Paralelamente, todos continuaron con su entrenamiento técnico - táctico habitual. Las pruebas de valoración se realizaron en tres momentos e incluyeron la toma de datos antropométricos, el perfil de Fuerza-Velocidad para determinar la potencia máxima y la carga óptima usando un encoder lineal T-Force y los saltos Contramovimiento (CMJ), Abalakov (ABK) y Salto Máximo (MJ) medidos en plataforma de salto Axon Jump. Resultados: se observaron incrementos positivos en la interacción sexo-intervención. La potencia aumentó en promedio un 26 % (123.7 w) en mujeres y un 11 % (114.3 w) en hombres. El 1RM estimado (una repetición máxima) mostró mejoras del 24 % (16.3 kg) y 16.5 % (20 kg), respectivamente. Todos los saltos evidenciaron aumentos, siendo el MJ el de mayor respuesta al estímulo (mujeres: ABK 5.3 % + 1.8 cm; CMJ 4.8 % + 1.2 cm; MJ 12.6 % + 4.3 cm; hombres: ABK 7.1 % + 3.7 cm; CMJ 3.4 % + 1.4 cm; MJ 7.2 % + 3.9 cm). Conclusiones: Aunque no se hallaron diferencias estadísticamente significativas, se identificaron incrementos y tendencias positivas en potencia, fuerza y salto vertical en los jugadores de voleibol playa, lo que evidencia una adaptación favorable al estímulo aplicado. El VBT se presenta como una herramienta eficaz para individualizar las cargas de entrenamiento; asimismo, su aplicación con cargas óptimas y pérdidas ≤ 20% resultó ser efectiva para inducir adaptaciones favorables, garantizando un estímulo seguro y apropiado.