Resumen

Iniciarse en un estilo de vida saludable puede traer muchos beneficios tanto físicos como psicológicos. Sin embargo, realizar una práctica deportiva sin el adecuado proceso de preparación, ni el programa de entrenamiento acorde con el nivel de acondicionamiento físico puede traer mayores riesgos para la salud. Para llevar a cabo un correcto entrenamiento es necesario tener un nivel de fortalecimiento muscular y el conocimiento sobre la correcta ejecución de cada uno de los ejercicios que se van a realizar en el programa, todo esto con el fin de prevenir la aparición de lesiones deportivas. En el caso de las lesiones deportivas, son las lesiones de rodilla las que se presentan con mayor frecuencia debido a factores como la sobrecarga de la articulación por movimientos repetitivos, el desbalance muscular de los músculos encargados de dar soporte y movilidad a la articulación y por mecanismo de lesión que se dan cuando se ejecutan rotaciones forzadas de la articulación. En este trabajo se realiza una investigación sobre el funcionamiento de la rodilla como unidad funcional y unidad estabilizadora, su relevancia en la cadena cinemática del miembro inferior, su grado de afectación dependiendo de las lesiones, y el papel que desarrollan los músculos del miembro inferior para estabilizar y ejecutar los gestos de movimiento cotidianos y deportivos. Durante el proceso de investigación se establece que a través del modelo de prevención se puede reducir la frecuencia de aparición de las lesiones deportivas, para que el deportista no entre en un estado de discapacidad transitoria. Posterior se determina que la prevención de lesiones de rodilla se puede realizar a través del fortalecimiento muscular y entrenamiento propioceptivo, de los músculos del miembro inferior y el núcleo central. La solución al problema se compone de un sistema que involucra tanto métodos como medios para realizar el proceso preventivo. En los métodos se trabaja en función de la caracterización del usuario, empleando un modelo de ejercicio guiado y medible, que viene acompañado de un sistema de entrenamiento compuesto de una plataforma de ejercicios y un sistema de entrenamiento propioceptivo compuesto de una plataforma de equilibrio dinámico.