Publication:

Propuesta de entrenamiento funcional de fuerza para practicantes de polo acuático

Resumen en español

Cuando observamos un juego de Polo acuático no es difícil notar que requiere muy buenas condiciones físicas, y cuando se busca bibliografía del análisis de los requerimientos fisiológicos, y principales cualidades físicas del Polo Acuático se encuentra que es una disciplina que integra todas las cualidades físicas y coordinativas, así como los diferentes sistemas energéticos, al observar los resultados, surge la inquietud que método de entrenamiento resulta eficiente y eficaz para el desarrollo de esa especificidad que abarca tantos elementos integrados. En la actualidad existen métodos innovadores que permiten desarrollar la fuerza funcional adaptada a la necesidad con óptimos resultados, en esta monografía se integran las necesidades de la disciplina deportiva Polo Acuático con las bondades del entrenamiento funcional adaptado a las especialidades de dicha disciplina; con base en lo observado se plantea la inquietud de cuál sería la forma idónea para mejorar las cualidades físicas de los practicantes de la disciplina polo acuático, en especial la fuerza, que tiene una relación directa con los esfuerzos anaeróbicos los cuales son muy importantes para prevalecer en la competencia. Esta es una propuesta de entrenamiento deportivo funcional, se basa en la ejecución de ejercicios de autocarga en circuito con descanso activo, esto permite ejercitar grandes grupos musculares en un mínimo sesiones cortas de alta intensidad, al realizar el trabajo con descanso activo se activa el mecanismo aeróbico y con picos anaeróbicos en los ejercicios más exigentes, con este sistema se trabajan las cualidades físicas específicas de fuerza y resistencia, fuerza-resistencia, fuerza –explosiva, fuerza –velocidad., procurando simular los gestos técnicos propios de la disciplina, está diseñada para un grupo de practicantes de polo acuático de clubes o liga, y se aplica de una forma progresiva en intensidad, teniendo como objetivo principal mejorar la cualidad física de la fuerza, y como objetivos específicos los diferentes tipos de fuerza que se emplean en la práctica deportiva , esta propuesta dirige y organiza el entrenamiento, de tal forma que sus objetivos, métodos, contenidos y procedimientos contribuyen a la simulación de los elementos de la competición del polo acuático contemporáneo